Literatur Empfehlung «Gesund in sieben Tagen»
Erfahre, warum ich dir das Buch «Gesund in sieben Tagen: Erfolge mit der Vitamin-D Therapie - Ein Leitfaden für die Praxis» empfehle.
Dieses kleine, aber feine Buch besitze ich nun schon seit mehreren Jahren (2016). Obwohl es schon ein älteres Exemplar ist, steht es mir heute immer noch griffbereit zur Seite. Es ist einfach und sachlich geschrieben.
Es war damals mein erstes Buch zum Thema Vitamin-D und dank diesem Buch wurde ich erst auf die Problematik und der möglichen gesundheitliche Vorteile der Vitamin-D Versorgung aufmerksam.
Der Autor, Dr. med. Raimund von Helden ist seit 1984 als Arzt tätig, ab 1991 in einer Gemeinschaftspraxis für Allgemeinmedizin in Lennnestadt und erforscht die Symptome des Vitamin-D-Mangels seit 2005. In seiner Praxis liess er damals erstmalig den Vitamin-D Gehalt seiner Patienten im Blut bestimmen und war erschrocken, wie schlecht die Werte waren. Dies veranlasste ihn, sich mit diesem Thema intensiver zu beschäftigen.
Auf ca. 135 Seiten erläutert Dr. med. Raimund von Helden mit einfachen Worten die Problematik der Vitamin-D Unterversorgung, wie man einem Mangel entgehen kann und was von einer adäquaten Vitamin-D Versorgung zu erwarten ist.
In über 40 Fallberichten wird klar ersichtlich, dass Vitamin-D nicht nur das Rachitis- und Osteoporoserisiko senkt, sondern einen viel weitreichenderen, positiven Einfluss auf unsere Gesundheit hat.
Der Autor geht auf alle wichtigen Themen ein, ohne sich dabei zu sehr im Detail oder medizinischen Fachbegriffen zu verlieren.
Zum Beispiel erklärt der Autor wie wir richtig Vitamin-D von der Sonne tanken und warum Sonnenbaden für die Vitamin-D Produktion bei uns im Winter keinen Sinn macht. Weshalb wir in dieser Zeit an einer Supplementierung nicht vorbeikommen und wie wir unsere tägliche Vitamin-D Dosis berechnen können, um einen gesundheitlich optimalen Vitamin-D Wert zu erreichen.
Zum Abschluss gibt uns Dr. med. Raimund von Helden ein umfängliches Literaturverzeichnis mit Studien und Fachliteratur zu verschieden besprochenen Themen, welche wir nutzen können, um unser Wissen zu vertiefen.
Um die Wichtigkeit von Vitamin-D nochmals zu unterstreichen, möchte ich hier den Klappentext des Buches zitieren:
«Vitamin-D Mangel ist Ursache vieler Erkrankungen und weit verbreitet. Starker Mangel kann zu Krämpfen, Muskelzucken führen, zu Unruhe, Schlafstörungen und Depression, zu Erschöpfung, Schwäche, Rücken- und Kopfschmerzen, Kältegefühl in den Händen und Füssen sowie Kreislauf und Durchblutungsstörungen. Bei all diesen Beschwerden und Erkrankungen ist oft eine schnelle Besserung und dauerhafte Heilung möglich.
Bleibt der Vitamin-D Mangel lange Zeit bestehen, erhöht sich das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Osteoporose, Autoimmunerkrankungen, Multiple Sklerose und Krebs. Um dies zu vermeiden, ist ein optimaler Vitamin-D-Spiegel ganzjährig anzustreben.»
Fazit:
Auch wenn das Buch etwas älter ist und für mich ein paar Mängel aufweist (es wird viel zu wenig auf die wichtigen Co-Faktoren Vitamin K2, Magnesium und Vitamin A eingegangen) ist dieses Buch doch ein sehr gutes Grundlagebuch zum Thema Vitamin-D und auf jeden Fall eine Empfehlung. Es ist einfach zu lesen und für jeden Menschen, der seine Gesundheit in die eigenen Hände nehmen möchte, ein guter Startpunkt und eine Bereicherung für seine Gesundheit.